spot_img
جمعه, فوریه 23, 2024
spot_imgspot_imgspot_imgspot_img
خانهسلامتتغذیهچه خوراکی هایی برای کیفیت خواب مضر هستند؟

چه خوراکی هایی برای کیفیت خواب مضر هستند؟

برخی از افراد از کیفیت خواب خود ناراضی هستند، متخصصان به آنها پیشنهاد می کنند تا برای داشتن یک خواب راحت ازمصرف این 5 ماده غذایی خودداری کنند.

به گزارش نیویورک پست، 5 ماده غذایی وجود دارند که مانع خوابیدن شما می شوند و با پرهیز از آنها می توانید خوابی راحت و با کیفیت داشته باشید.

این 5 ماده غذایی به ترتیب عبارتند از:

  • شکلات

این ماده غذایی خوشمزه به دلیل دارا بودن کافئین باعث کاهش خستگی در شما می شود و این امر مانع از خوابیدن شما می شود. اگر به شکلات علاقه دارید باید آن را در طول روز مصرف کنید تا تاثیری بر کیفیت خواب شما نداشته باشد. مصرف کافئین شما را از داشتن یک خواب عمیق باز می دارد و ممکن است درهنگام صبح همچنان احساس خستگی کنید.

  • پنیر

برخی از پنیرها به علت داشتن ماده ای به نام تیرامین، هورمونی را در غده فوق کلیوی انسان ترشح می کندکه این هورمون می تواند سطح هوشیاری را به مدت چند ساعت بالا ببرد و مانع از خواب رفتن شما در طول شب شود.

  • کاری

کپسایسین ماده ای شیمیایی است که با تغییر در دمای بدن باعث تداخل در خواب شما می شود. کپسایسن در کاری و دیگر مواد غذایی تند یافت می شود و سبب کند شدن روند خواب شما می شود. به دلیل انرژی زیادی که صرف هضم ادویه ها می شود، مشکلاتی در زمینه خواب افراد ایجاد می شود.

  • بستنی

این خوراکی خوشمزه و پر طرفدار اغلب به عنوان دسر بعد از غذا مصرف می شود.اما باید حواس تان باشد در هنگام خواب از خوردن بستنی پرهیز کنید چرا که به دلیل داشتن مقدار زیادی شکر باعث بالا رفتن قند خون می شود و پس از مدتی از میزان آن می کاهد. کاهش قند خون موجب افزایش سطح کورتیزول می شود که می تواند بدن را از خواب بیدار کند.

  • چیپس

چیپس که حاوی مقدار زیادی نمک می باشد، باعث کم شدن آب در بدن و حبس شدن آن در سلول ها می شود. این امر سبب خستگی در افراد می شود.

شاید با خودتان فکر کنید، خستگی می تواند برای خواب مفید باشد، اما در تحقیقاتی که انجمن غدد درون ریز اروپا انجام داد، معلوم شد میان وعده هایی که شور و حاوی نمک هستند در زمینه اختلال خواب مرتبط هستند.

به گفته متخصصان، از خوردن مواد غذایی شور مانند چیپس در 2 الی 3 ساعت قبل از خواب پرهیز شود.

spot_img

ارسال یک دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

- تبلیغات -spot_img

محبوب ترین ها

تبلیغاتspot_img

سرگرمی

تبلیغاتspot_img

سیاسی

- تبلیغات -spot_img