به گزارش نیویورک پست، تمیز کردن بینی پیش از خواب درست به اندازه مسواک زدن دارای اهمیت است.
به گفته دکتر سباستین لوماس، داندان پزشک بریتانیایی، از حالا باید به طور مرتب پیش از خواب بینی خود را تمیز کنید.
او می گوید: علت اینکه می گوییم پیش از خواب باید بینی خود را تمیز کنید این است که با پاکسازی سینوس ها راحت تر می توانید بخوابید و دیگر خر و پف نخواهید کرد.
خر و پف که عملی آزاردهنده برای دیگران است برای خود فرد خر و پف کننده هم مشکلاتی ایجاد می کند و موجب خستگی او در تمام طول روز می شود.
در مواردی که خر و پف فرد شدید باشد، نگرانی های را بابت وضع سلامت او ایجاد می کند که ممکن است مربوط به بیماری های ناشی از قلب باشد و اگر تحت درمان قرار نگیرد حتی میتواند موجب مرگ او شود.
او همچنین می گوید، ما اگر هنگام خواب به دلیل مسدود بودن سینوس ها نتوانیم از طریق بینی نفس بکشیم، مجبوریم تا از طریق دهان این کار را انجام دهیم که این عمل باعث خر و پف کردن ما می شود.
سپس او سعی می کند تا راه درست پاک کردن سینوس ها را آموزش دهد:
ابتدا صاف می ایستد و هنگامی که دهانش نیز بسته است، از طریق بینی نفس می کشد، سپس با دهان بسته بازدم را خارج می کند و با انگشتان خود نوک بینی اش را نیشگون می گیرد و سر و گردن اش را به طرف راست و چپ تکان می دهد طوریکه گوش ها و شانه ها با یکدیگر مماس شوند.
طبق گفته های دانشگاه بهداشت یوتا، به طور تقریبی نیمی از افراد جهان در طول زندگی شان خر و پف را تجربه کرده اند. این عمل در میان مردان شایع تر از زنان است.
از مهم ترین دلایل خر و پف می توان به چاقی، حساسیت، اختلال در خواب، مصرف الکل و برخی از داروها اشاره کرد.
