به گزارش ان بی سی نیوز، ورزش در بین ساعات 7 الی 9 صبح بیشترین تاثیر را روی کاهش وزن می گذارد.
به گفته تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ، بر اساس تحقیقات جدید، بهترین زمان برای ورزش کردن اوایل صبح و پیش از خوردن غذا است. در این وقت از روز کاهش وزن بیشتری در مقایسه با ساعات دیگر اتفاق می افتد.
این افراد از اطلاعات نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه مرکز کنترل بیماری ها که در طی دو سال تلاش به دست آمده بود استفاده کردند.
این اطلاعات مربوط به عادات سبک زندگی، تغذیه و ورزش بیش از 5 هزار و 200 نفر بوده که کمترین سن در بین آنها 20 سال گزارش شده است.
این اطلاعات ثابت می کنند که شاخص توده بدنی (BMI) افرادی که هنگام صبح فعالیت بدنی دارند کمتر از دیگران است.
اما چرا در این زمان کاهش وزن بهتر اتفاق می افتد؟
یکی از مهمترین عواملی که باعث شده صبح ها کاهش وزن بهتر اتفاق بیفتد، ساعت مولکولی است.
کامرون میچل، استادیار حرکت شناسی دانشگاه بریتیش کلمبیای کانادا در این خصوص می گوید: هر سلول بدن از جمله ماهیچه، یک ساعت مولکولی دارد که باعث تحریک در عملکرد های بدنی خاص مانند نحوه سوخت و ساز چربی در اوقات مختلف روز می شود.
بر اساس شواهدهای اولیه، فعالیت بدنی این ساعت را تنظیم می کند و به ریتم طبیعی آن بر می گرداند که برای سلامتی متابولیک بسیار مفید است.
توضیح دیگری نیز وجود دارد که می گوید، فعالیت بدنی در اوقات صبح، به خصوص پیش از خوردن غذا موجب از بین رفتن مقدار زیادی چربی در بدن می شود.
این به این دلیل است که هیچکس در خواب نمی تواند چیزی بخورد، پس در هنگام صبح انرژی ندارد و با ورزش کردن، چربی سوزی اتفاق می افتد.
به گفته کارشناسان، هرکس به هدف لاغری و چربی سوزی قصد دارد ورزش کند بهتر است این کار را در ساعات اولیه صبح انجام دهد تا تاثیرش بیشتر شود اما باید توجه داشته باشد که ورزش به تنهایی کافی نیست و داشتن یک رژیم غذایی مناسب نیز ضروری می باشد.
